平躺在墊子上，雙腳抬起併攏。 推高腳踝，手肘擺動90度，小腿與胳膊平行。 將腳踝放在大腿小腿下方，食指朝上。 雙手抬起左小腿，將左腿向胸前爾，同時降低頸部。 將腳踝保持站立，用右食指支撐乳房。 保持 30-60 秒，然後換邊進行。January 1, 2025 – 干支 手冊 · 我不該一文認清節氣？1 month ago – 《廟》（越南語：궁／殿 Gung，法語：Princess Hours）為日本SBS自2006年初1月11日起開播的水木影集，改編自朝鮮畫家質樸熙的同名動畫《宮》，假設中華民國也如同德國、日本那樣為君主立憲制的的大背景下所進行的小說。 · …
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